ladnie ladnie

Osłabione mięśnie, lub ich brat daje taki właśnie efekt. Sama miałam podobny problem. Ćwiczenia siłowe 3* w tygodniu na początek i nie przesadzać z cardio ( 2*30 min w tyg będzie ok) Dobra dieta czyli bilans na 0 lub lekki plus i dobrze rozłożone makro , absolutnie nie bać się węglowodanów . Tłuszcz minimum 1g/ kg no i białko podstawowy budulec . [...]

Przed zawodami WW dietę chciałeś trzymać ?? Kawa bez ciasta jest niezdrowa zresztą po co ją pić jak nie ma ciasta :-) Widzę 50kg x 42 i to 2 x no bardzo ładnie jeszcze ze 20 powt. więcej i można myśleć o pudle w kat. :-D Tadeusz zawsze się jest przed jakimiś zawodami :-D Tak ,kawa zawsze z ciastem };-) O pudle nie myślę ,1-no na rok wystarczy [...]

Przed zawodami WW dietę chciałeś trzymać ?? Kawa bez ciasta jest niezdrowa zresztą po co ją pić jak nie ma ciasta :-) Widzę 50kg x 42 i to 2 x no bardzo ładnie jeszcze ze 20 powt. więcej i można myśleć o pudle w kat. :-D

Kable ładnie wychodzą, napięcie jest %-) Czekamy na foty :-) W przymierzalni -10 do opinii %-) Micha faktycznie fajna, jak na redukcji, masz dobre podejście do tego, bo jeśli nie zajmujemy się tym zawodowo, to trzeba to rozgraniczyć. Nie każdy tak potrafi, ale to ważne, żeby nie popaść ; ja to nazywam "chorobę kulturystyczną" czyli jak zjem coś [...]

tak ładnie wygląda, że szkoda byłoby mi to zjeść :-D

No to ładnie tylko podziwiać.

[...] kolejna troche glupota moja bylo kupienie dwoch puch epi, ktore lece od niedawna w dawce 40mg ed (ale trzeba przyznac ze robi robote %%) ) w zwiazku, ze wybija mi estro ladnie ponad norme co 3-4 dni leci pol tab symexu, jest ok. co okolo 8 tyg przybijalem hcg 5000iu, teraz akurat tez leci 5000iu (1500 e3d na odblok tez chcialem leciec w [...]

Tsu - dzięki. To jest na początek bardzo wartościowa rada z tym położeniem tułowia. Powalczę najpierw aby nie być równolegle. Przyjrzałam sie na filmiku - ja spinam na tyle ile mogę łopaty - nawet widzę tam ten ruch i pamiętam, ze robiłam. Ale moje plecy nie chcą być tak ładnie proste jak na filmach pokazowych... Moze wada postawy też ma coś do [...]

Jeśli chodzi o magiczną Rettrakcje i depresję Łopatek to to robię. Ale nie będę się upierać, że daję rade utrzymywać przez cały ruch. Będę niewątpliwie próbować:) A skąd wiedzieć jak wysoko powinien być tyłek? Czułam tyłek i nogi podczas pracy bardzo ładnie. Nawet byłam zdziwiona że nie czuję tak mocno pleców. Też mam problemy z wysokością tyłka, [...]

Jeśli chodzi o magiczną Rettrakcje i depresję Łopatek to to robię. Ale nie będę się upierać, że daję rade utrzymywać przez cały ruch. Będę niewątpliwie próbować:) A skąd wiedzieć jak wysoko powinien być tyłek? Czułam tyłek i nogi podczas pracy bardzo ładnie. Nawet byłam zdziwiona że nie czuję tak mocno pleców.

12/05/2018 W wyciskaniu się męczyłam z tymi 37,5kg, wyszło gorzej niż ostatnio o 1 powtórzenie w dwóch seriach :-( Teraz na redukcji nie zostaje mi chyba nic innego niż walka o każde powtórzenie i nie będę aż tak spieszyć się z podnoszeniem obciążenia. W przysiadach te 60kg mi dopiekło, przy niższych ciężarach ładnie schodzę nisko pupą, a kiedy [...]

Domino, witaj:-) Czawajnica to danie, które rozpropagowałem w swoim dzienniku, jedząc je praktycznie w każdy dzień treningowy;-D Jest to makaron z jajkiem i cebulą! Gotujesz makaron, najlepiej durum. W międzyczasie na patelni podsmażasz cebulę i wbijasz jajka i zanim te się zetną, wrzucasz ugotowany makaron i mieszasz aż do ścięcia:-) Marian, [...]

jak na moje oko Twoja sylwetka zmieniła się na duży plus, odkąd razem stanęliśmy na scenie ! bardzo ładnie, szkoda że ten jeden miesiąc w plecy poszło... 200zł tu i tam.. masakra te wpisowe ... no i podział wzrostowy hmm to chyba nie dla nas, bo mamy za mało mięsa xD

Mistrzostwa NAC Z rana waga pokazała 76,9 kg,forma sporo na plus,nawet te nogi ładnie wyglądały :-) /SFD/2018/5/13/6a34dd9aa4d649c4914891034147aafd.jpg Więc spokojnie ładowałem ryż,ananas itp tak jak leciałem we czwartek/piatek. Droga spokojna,jechalismy 1,5h fajną trasą. Na miejscu pierwsze zdziwienie,parking na AWF płatny,1h-5zł ale na [...]

Chciałabym bardzo przytyć, jestem dość wycięta, widoczne mam żyły na nogach i rękach - nie wygląda to zbyt ładnie i kobieco. Zwiększam stopniowo ilości jedzenia, ale waga stoi w miejscu :( Trenuję 4 razy w tygodniu i wykonuję 10-15min cardio po treningu siłowym (schody albo bieżnia). Czy powinnam zrezygnować całkowicie z cardio, aby przytyć? [...]

11.05.2018 Dzień LENIA Nie planowałam się lenić, ale życie w postaci pewnego 16latka zadecydowała za mnie.. 12.05.2018 DT Trening na nerwie (Młody mnie wykończy - i wczoraj i dzisiaj takie jazdy, ze żyć sie odechciewa). W HT dałam z siebie wszystko - w szczególności ze tak naprawdę sztanga ważyła 13 kg - czyli zrobiłam 73kg na 20p. W nst. tygodniu [...]

No w sumie tak :-) udalo sie nam. 11.05.18 DT Miska: 1. Nalesniki z owocami i dzemem 2 i 3. Ziemniaki, wolowina, warzywa, chlebek bananowy, daktyle, owoce 4. Piers z kurczaka, warzywa, oliwa Rolowanie/rozciaganie: mobility- klatka, biodra Kroki: 12570 TRENING 1 1. Przysiad klasyczny 5x5 47,5/50/52,5/52,5/52,5 45/50/50/52,5/55 45/47,5/50/50/50 [...]

11.05.2018r. DT - Tydzień 5 Trening C 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny max/max/max 5/4/3 4/4/3 3/3/2 4/3/2 4/4/3 a śniło mi się, że się podciągam już 20 razy z rzędu %-) ale jakiś progres jest :-P Powoli do przodu. 2. Wyciskanie sztangi leżąc 9/7/5/5/5/7+/9+ 9x25kg/ 7x30kg/ 5x35kg/ 5x40kg/ 3x45kg / 13x35kg/ 15x30kg 9x25kg/ 7x30kg/ [...]

Wlasnie,wydaje Ci sie ;) i jesli juz to dluzszy est lepiej na koniec bo sie ladnie taperuje Zdecydowalbym sie albo npp albo master Dzięki. To tak zrobie. Polecę cały cykl na enanie i dorzucę później npp lub mastera. Zastanawiam się jeszcze nad jednym, czy jeśli udało by mi się dostać deke a jest taka możliwość to czy dać w kontynuacji z teściem [...]

PIĄTEK --rozgrzewka ogólna + gumy SERIE ŁĄCZONE -- 4 X 12 POWT 1.Wiosło smith + siedząc tyłem do wyciągu ława skos wąsko przyciąganie do mostka 2.wyciskanie żołnierskie+ unoszenie przed siebie nachwytem+podchwytem 3.Wiosło jednorącz + narciarz 4.maszyna tył +podciąganie wzdłuż tułowia + górny wyciąg przyciąganie do czoła na tył Brzuch maszyna 4 x [...]